Kategorie: Swimtrack

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Training 2015-05-27

Heute wieder Nordufer des Tiefen See abgeschwommen. Zwischendurch zweimal zum Startpunkt zurück geschwommen, dann doch entschlossen weiter zu schwimmen. 🙂

Gesamtstrecke: 3385 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 19.55 min/km
Gesamtzeit: 01:15:36
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Training 2016-05-25

2 mal übern See und zurück, mit dem Zwang zwischendurch zu sprinten, weil’s über die Fahrrinne ging. Irgendwie ist das gar nicht im Graphen sichtbar 🙁
WT 19°C, LT 15°C

Gesamtstrecke: 2105 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 20.06 min/km
Gesamtzeit: 00:46:34

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(Kurzbahn)Training 2016-05-24

Gestern Ruhetag, dafür heute umso mehr: 152 Bahnen (22m) in 58:55. 😀
Also ICH bin zufrieden damit 😀 Hätte vor dem schwimmen nicht gedacht, dass die Zahl am Ende SO hoch ausfällt.

Das bedarf natürlich einer genauen Auswertung (inkl. der währenddessen gehörten Lieder). Es ist zu erkennen, dass ich ab Bahn 80 für die Rückbahn 1 Sek. mehr Zeit benötige als für die Hinbahn. Warscheinlich hab ich da dann immer mnd. einen Armzug mehr gemacht und dementsprechend abwechselnd angeschlagen und die Wende verka…
Aber so schlimm ist das alles gar nicht, ich hab scheinbar meine „alte Form“ wieder, ab jetzt gilt es darauf aufzubauen und auszubauen. (noch 2 Monate bis zum Kanalschwimmen)

 

training 2016-05-24 graph
Runde No. Runde Zeit (sec) Gesamt Zeit (mm:ss,00) Song
1 19,00 00:19,00 Ellie Goulding-Love Me Like You Do
2 21,32 00:40,32
3 22,05 01:02,37
4 23,13 01:25,50
5 22,79 01:48,29
6 22,97 02:11,26
7 23,06 02:34,32
8 23,11 02:57,43
9 22,16 03:19,59
10 22,88 03:42,47
11 22,96 04:05,43 Frauenarzt & Manny Marc-Das geht ab
12 23,23 04:28,66
13 22,74 04:51,40
14 23,07 05:14,47
15 23,25 05:37,72
16 23,57 06:01,29
17 22,67 06:23,96
18 23,04 06:47,00
19 22,59 07:09,59
20 22,81 07:32,40 Gestoert Aber Geil & Koby Funk feat. Wincent Weiss-Unter Meiner Haut (Radio Mix)
21 23,13 07:55,53
22 23,40 08:18,93
23 22,36 08:41,29
24 23,58 09:04,87
25 22,50 09:27,37
26 23,19 09:50,56
27 22,50 10:13,06
28 22,60 10:35,66
29 22,71 10:58,37 Gigi D’Agostino-Bla Bla Bla
30 23,45 11:21,82
31 22,24 11:44,06
32 22,94 12:07,00
33 23,06 12:30,06
34 22,57 12:52,63
35 22,12 13:14,75
36 22,65 13:37,40
37 23,66 14:01,06
38 22,84 14:23,90 Gossip-Heavy Cross (Fred Falke Remix)
39 22,73 14:46,63
40 23,09 15:09,72
41 22,91 15:32,63
42 23,43 15:56,06
43 22,76 16:18,82
44 23,31 16:42,13
45 23,30 17:05,43
46 23,13 17:28,56
47 23,19 17:51,75
48 23,45 18:15,20 Hardy Hard-Silversurfer
49 23,49 18:38,69
50 22,97 19:01,66
51 22,47 19:24,13
52 23,00 19:47,13
53 22,27 20:09,40
54 22,83 20:32,23
55 22,30 20:54,53
56 23,37 21:17,90
57 23,03 21:40,93
58 23,54 22:04,47
59 23,25 22:27,72
60 23,63 22:51,35
61 21,65 23:13,00
62 23,37 23:36,37
63 22,42 23:58,79 Hozier-Take Me To Church
64 23,68 24:22,47
65 22,66 24:45,13
66 23,83 25:08,96
67 23,13 25:32,09
68 23,00 25:55,09
69 22,63 26:17,72
70 23,75 26:41,47
71 21,96 27:03,43
72 23,50 27:26,93
73 23,07 27:50,00 Katy Perry-I Kissed A Girl
74 22,06 28:12,06
75 23,69 28:35,75
76 23,75 28:59,50
77 23,43 29:22,93
78 23,60 29:46,53
79 22,29 30:08,82
80 23,47 30:32,29
81 22,84 30:55,13 Kelly Clarkson-Heartbeat Song
82 23,43 31:18,56
83 23,23 31:41,79
84 23,50 32:05,29
85 24,11 32:29,40
86 23,77 32:53,17
87 23,39 33:16,56
88 24,00 33:40,56
89 22,79 34:03,35 Kwabs-Walk
90 24,40 34:27,75
91 23,34 34:51,09
92 24,63 35:15,72
93 22,51 35:38,23
94 23,73 36:01,96
95 23,21 36:25,17
96 24,33 36:49,50
97 22,63 37:12,13
98 24,43 37:36,56 Kygo feat. Conrad-Firestone
99 22,70 37:59,26
100 24,56 38:23,82
101 22,93 38:46,75
102 24,91 39:11,66
103 22,66 39:34,32
104 25,03 39:59,35
105 23,55 40:22,90
106 24,60 40:47,50
107 23,13 41:10,63
108 24,74 41:35,37
109 22,42 41:57,79
110 25,44 42:23,23 Kygo feat. Parson James-Stole The Show
111 22,97 42:46,20
112 25,59 43:11,79
113 23,93 43:35,72
114 23,65 43:59,37
115 23,63 44:23,00
116 24,43 44:47,43
117 25,04 45:12,47
118 24,16 45:36,63
119 24,22 46:00,85 Limp Bizkit-Behind Blue Eyes
120 24,71 46:25,56
121 24,23 46:49,79
122 24,41 47:14,20
123 22,97 47:37,17
124 23,70 48:00,87
125 23,85 48:24,72
126 24,18 48:48,90
127 24,45 49:13,35
128 24,21 49:37,56
129 24,79 50:02,35
130 24,37 50:26,72
131 23,41 50:50,13
132 23,96 51:14,09
133 24,23 51:38,32
134 24,68 52:03,00
135 24,20 52:27,20 Lost Frequencies-Are You With Me
136 24,59 52:51,79
137 24,08 53:15,87
138 23,82 53:39,69
139 24,21 54:03,90
140 23,60 54:27,50 Lykke Li-I Follow Rivers (The Magician Remix)
141 24,09 54:51,59
142 23,47 55:15,06
143 23,94 55:39,00
144 22,59 56:01,59
145 23,61 56:25,20
146 23,27 56:48,47
147 23,66 57:12,13
148 23,93 57:36,06
149 23,44 57:59,50
150 21,56 58:21,06
151 34,00 58:55,06

Ich glaube, an der letzten Wende habe ich noch vergessen den Knopf zu drücken, deshalb nochmal ein Ausreißer nach oben, aber dafür ist der Durchschnittswert Wert für 2 Bahnen umso besser 😉

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Training 2016-05-21

Wieder das tolle Sommerwetter ausgenutzt…und endlich war mal genug Strecke da, um mal mehr als 50 Minuten zu schwimmen. Ziemlich genau 5km in 2 Stunden bin ich geschwommen. Das das quasi runde Werte sind, ist reiner Zufall.

Gesamtstrecke: 5035 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 21.60 min/km
Gesamtzeit: 01:59:13

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(Nacht)Training 2016-05-20

Dunkel war’s, der Mond schien helle…NEE…kein Mond…meine Kopflampe schien helle als ich mich kurz vor 22:00 Uhr in den 18°C warmen spiegelglatten Tiefen See begebe um ’ne Runde zu schwimmen.

Gesamtstrecke: 2183 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 19.51 min/km
Gesamtzeit: 00:49:12

Es ist auf jeden Fall eine ganz besondere Erfahrung, ins dunkle Nichts zu schwimmen, immer den Laternen am Ufer entgegen. Obwohl der See eigtl. vertrautes Terrain ist, fühlt es sich anders an: die Armzüge waren viel ruhiger und länger. Während das gut ist, führte leider das häufigere nach oben schauen, ob die Schwimmrichtung noch ok ist, dazu, dass ich etwas steifer im Nacken war, als sonst bei Tageslicht.
Auf jeden Fall werde ich das, in Vorbereitung auf’s Kanalschwimmen, noch ein paar Mal wiederholen. Dann aber mit zusätzlichem Hecklicht. Die Sportfreunde am Ufer meinten zwar, dass sie meine Kopflampe gut sehen konnten, aber sicher ist sicher.

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(Kurzbahn)Training 2016-05-17

Warmwasser-Hallentraining
Kurzbahn ca 22m
Technik- und Ausdauerübungen
Beim durchgehen der Zwischenzeiten fiel mir auf, dass da was nicht stimmt: ich habe 5mal vergessen den Rundenknopf zu drücken. Das macht also eigtl. 118 Bahnen (+2 zum Leine ziehen), im Durchschnitt ca. 25sec pro Bahn. Selbst ohne Verzähler ist es ein ziemlich ordentliches Ergebnis und ich bin meinem Allzeithoch von 150 Bahnen pro Stunde schon wieder ziemlich nahe.

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Assessmentswim 2016-05-16

Schwimmnachweis (mnd. 2h bei WT <=16°C) erbracht. Die Sportfreunde der DRK Wasserwacht Potsdam am Strandbad Templiner See waren so freundlich uns zu beobachten, wie Jaqui und ich die äußere Markierung immer wieder auf und ab schwammen.
Tatsächliche Schwimmbedingungen: LT 12,5°C, WT 15,5°C, 3-4bft, Wellenhöhe 20-30cm
(Schwimmtrack leider Totalausfall wegen Nässe 🙁 )

WP_20160516_17_13_34_Pro (2)

Update 18.05.16
so, Telefon wieder getrocknet, und ein bisschen ‚was vom Track ließ sich sogar noch retten:

Gesamtstrecke: 1352 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 8.29 min/km
Gesamtzeit: 00:25:17

wir sind den gleichen Kurs noch ca. 4x häufiger rauf und runter geschwommen

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(Team)Training 2016-05-14

Heute mal nicht alleine, sondern das ganze Team (Robert, Jaqui und ich) im Jungfernsee.
Schön bei 4bft das Nordufer rauf und runter, vom Kilometermarker 17 mit dem Wind zur Sacrower Heilandskirche und dann gegen den Wind bis zur Bertinienge, und mit Rückenwind zurück zum Boot .
An den engen Stellen mussten wir ganz schön doll ackern, um nicht vom Gegenwind und Strömung zurückgetrieben zu werden. Aber darum ging’s ja bei diesem Training: Wind, Strömung, Wellen! Im Kanal wird uns das auch begegnen.
WT 19°C, LT 16°C

Gesamtstrecke: 4374 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 18.44 min/km
Gesamtzeit: 01:35:32

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Training 2016-05-13

Freitag der 13. einmal im „Kreis“ geschwommen.
Nach dem Blick auf die Uhr wieder unzufrieden, dass mir schon wieder die Strecke ausgegangen ist, noch bevor ich eine Stunde im Wasser war. Positiv fand ich dagegen die Durchschnittsgeschwindigkeit 🙂 das hatte ich nicht erwartet. Mal sehen ob sich das in der entgegengesetzten Schwimmrichtung wiederholen lässt oder obdie Strömung soviel Einfluss ausübte.

Gesamtstrecke: 2684 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 16.23 min/km
Gesamtzeit: 00:49:54
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Training 2016-05-10

Doppelte Strecke am Westufer des Tiefen See
interessanterweise fast die gleiche Schwimmzeit, aber unterschiedliche Streckenlängen, so war das gar nicht geplant 😉

mit Sprinteinlagen

Gesamtstrecke: 1972 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 18.16 min/km
Gesamtzeit: 00:42:19

ohne Sprinteinlagen, am Wendepunkt 1 Minütchen auf Jaqui gewartet

Gesamtstrecke: 1856 m
Durchschnittsgeschwindigkeit: 14.33 min/km
Gesamtzeit: 00:42:37