Schnelle Runde zur Taxi-Anlegestelle und zurück am Tagesausklang.
Die neue klare Schwimmbrille bewährt sich auch bei richtiger Dunkelheit.
Durchschnittsgeschwindigkeit: 16.33 min/km
Gesamtzeit: 00:25:21
Vom Handtuchhalter zum Kanalschwimmer
Schnelle Runde zur Taxi-Anlegestelle und zurück am Tagesausklang.
Die neue klare Schwimmbrille bewährt sich auch bei richtiger Dunkelheit.
Die Wettervorhersage hat NIE Recht. Von wegen Gewitter, Regen und Unwetter…
Also mit Fahrrad zur Arbeit und an der Badestelle des Güterfelder See kurz angehalten.
Auf dem Hinweg hoch motiviert ins Wasser gestiefelt und nach 50m festgestellt: „uiuiui das geht ganz schön auf die Arme und Beine. Jetzt weiß ich warum die Triathleten zuerst schwimmen und danach Fahrrad fahren.“ An der anderen Uferseite kurz verschnauft und dann wieder zurück und das ganze noch einmal. Insg. ca. 15min für die 800m.
Der Restweg mit dem Fahrrad ging ziemlich gut.
Schlechtwetterwarnung wurde auf Nachmittag verschoben….aber irgendwie kam’s wieder nicht dazu. Ein bisschen Landregen und Donnergrollen, aber das war’s dann auch schon.
Bestes Radfahrwetter. Die halbe Stunde im See war eigtl. sehr angenehm, aber wenn man’s genau nimmt, dann ist der See ziemlich flach, der Boden modderig und das Wasser undurchsichtig. Und am Ende des Sees „duftet“ das Wasser so stark, dass ich den letzten Bogen nicht komplett ausgeschwommen bin… das schreit jetzt nicht unbedingt nach Wiederholung, wenn man die Erfahrung gemacht hat, dass es anderswo schönere Wasserflächen gibt. (Da hilft auch nicht drüber hinweg, dass die Schwimmzeit unter 20min/km war.)
Sommer, Sonne, Relaxing….ein paar Technikübungen die man mal im Internet gesehen hat.
Aufgabenstellung:
– mehrfach schwimmen, optimal: 3x
– dazwischen Pause, optimal: nicht länger als 1h bzw. die Schwimmzeit
Raus zum Wannsee, vorm Strandbad geankert und an den Bojen entlang geschwommen.
Manchmal schwimme ich ja auch über die Fahrrinne, aber weil Samstag ist und gutes Wetter, dachte ich: „Sicher ist Sicher, wirste mal in der Badezone schwimmen“. UND TROTZDEM (oder gerdae deswegen): wäre ich fast von ’nem Doppelvierer überfahren worden, bzw. hätte fast die Skulls auf’n Kopf bekommen 😐 . Viel entschuldigen hätte im Pechfall dann auch nicht geholfen, am liebsten hätt‘ ich das Boot umgekippt 😐 .
Wenn ich mir die Geschwindigkeitsgraphen so ansehe, muss ich wohl Rückenwind auf dem Rückweg gehabt haben!? Dabei war gar nicht soviel Wind!? Oder ist das meine Standardeingewöhnungsphase? Ich behaupte ja immer: „ich brauch erstmal 1000m zum Einschwimmen…“
Die Strecke war länger als zunächst angenommen, was den eigtl. Zeitplan für’s 3mal Schwimmen etwas durcheinander brachte, denn „mitten“ auf der zweiten Bahn kam die Lautsprecherdurchsage, dass das Bad demnächst schließt und alle raus sollen aus dem Wasser.
Um also nicht des Hausfriedensbruchs bezichtigt zu werden, bin ich beim dritten Mal, dann in 30min woanders lang geschwommen. Leider hab ich den Startknopf für’s Tracking nicht richtig getroffen, so dass der Kurs fehlt 🙁
Eine gute Sache hatte das späte Schwimmen dann aber schon: ich habe in der Abenddämmerung meine neue (Nacht)Schwimmbrille ausprobieren können. Es war gar nciht so einfach für mich, eine Schwimmbrille mit optischen klaren Gläsern zu bekommen. Die Brillen „von der Stange“ sind alle getönt, und die Brillenhersteller wollten nicht mit Endkunden reden, und mein Stamm-Optiker (Apollo) wollte nichts mit Schwimmbrillen zu tun haben 😐 Also neuen Optiker (Mathiebe, Friedrich-Ebert-Straße, Potsdam) aufgesucht, sehr freundlich beraten worden und schneller als erwartet meine neue Schwimmbrille erhalten 🙂
Heute wieder Nordufer des Tiefen See abgeschwommen. Zwischendurch zweimal zum Startpunkt zurück geschwommen, dann doch entschlossen weiter zu schwimmen. 🙂
2 mal übern See und zurück, mit dem Zwang zwischendurch zu sprinten, weil’s über die Fahrrinne ging. Irgendwie ist das gar nicht im Graphen sichtbar 🙁
WT 19°C, LT 15°C
Gestern Ruhetag, dafür heute umso mehr: 152 Bahnen (22m) in 58:55. 😀
Also ICH bin zufrieden damit 😀 Hätte vor dem schwimmen nicht gedacht, dass die Zahl am Ende SO hoch ausfällt.
Das bedarf natürlich einer genauen Auswertung (inkl. der währenddessen gehörten Lieder). Es ist zu erkennen, dass ich ab Bahn 80 für die Rückbahn 1 Sek. mehr Zeit benötige als für die Hinbahn. Warscheinlich hab ich da dann immer mnd. einen Armzug mehr gemacht und dementsprechend abwechselnd angeschlagen und die Wende verka…
Aber so schlimm ist das alles gar nicht, ich hab scheinbar meine „alte Form“ wieder, ab jetzt gilt es darauf aufzubauen und auszubauen. (noch 2 Monate bis zum Kanalschwimmen)
Runde No. | Runde Zeit (sec) | Gesamt Zeit (mm:ss,00) | Song |
1 | 19,00 | 00:19,00 | Ellie Goulding-Love Me Like You Do |
2 | 21,32 | 00:40,32 | |
3 | 22,05 | 01:02,37 | |
4 | 23,13 | 01:25,50 | |
5 | 22,79 | 01:48,29 | |
6 | 22,97 | 02:11,26 | |
7 | 23,06 | 02:34,32 | |
8 | 23,11 | 02:57,43 | |
9 | 22,16 | 03:19,59 | |
10 | 22,88 | 03:42,47 | |
11 | 22,96 | 04:05,43 | Frauenarzt & Manny Marc-Das geht ab |
12 | 23,23 | 04:28,66 | |
13 | 22,74 | 04:51,40 | |
14 | 23,07 | 05:14,47 | |
15 | 23,25 | 05:37,72 | |
16 | 23,57 | 06:01,29 | |
17 | 22,67 | 06:23,96 | |
18 | 23,04 | 06:47,00 | |
19 | 22,59 | 07:09,59 | |
20 | 22,81 | 07:32,40 | Gestoert Aber Geil & Koby Funk feat. Wincent Weiss-Unter Meiner Haut (Radio Mix) |
21 | 23,13 | 07:55,53 | |
22 | 23,40 | 08:18,93 | |
23 | 22,36 | 08:41,29 | |
24 | 23,58 | 09:04,87 | |
25 | 22,50 | 09:27,37 | |
26 | 23,19 | 09:50,56 | |
27 | 22,50 | 10:13,06 | |
28 | 22,60 | 10:35,66 | |
29 | 22,71 | 10:58,37 | Gigi D’Agostino-Bla Bla Bla |
30 | 23,45 | 11:21,82 | |
31 | 22,24 | 11:44,06 | |
32 | 22,94 | 12:07,00 | |
33 | 23,06 | 12:30,06 | |
34 | 22,57 | 12:52,63 | |
35 | 22,12 | 13:14,75 | |
36 | 22,65 | 13:37,40 | |
37 | 23,66 | 14:01,06 | |
38 | 22,84 | 14:23,90 | Gossip-Heavy Cross (Fred Falke Remix) |
39 | 22,73 | 14:46,63 | |
40 | 23,09 | 15:09,72 | |
41 | 22,91 | 15:32,63 | |
42 | 23,43 | 15:56,06 | |
43 | 22,76 | 16:18,82 | |
44 | 23,31 | 16:42,13 | |
45 | 23,30 | 17:05,43 | |
46 | 23,13 | 17:28,56 | |
47 | 23,19 | 17:51,75 | |
48 | 23,45 | 18:15,20 | Hardy Hard-Silversurfer |
49 | 23,49 | 18:38,69 | |
50 | 22,97 | 19:01,66 | |
51 | 22,47 | 19:24,13 | |
52 | 23,00 | 19:47,13 | |
53 | 22,27 | 20:09,40 | |
54 | 22,83 | 20:32,23 | |
55 | 22,30 | 20:54,53 | |
56 | 23,37 | 21:17,90 | |
57 | 23,03 | 21:40,93 | |
58 | 23,54 | 22:04,47 | |
59 | 23,25 | 22:27,72 | |
60 | 23,63 | 22:51,35 | |
61 | 21,65 | 23:13,00 | |
62 | 23,37 | 23:36,37 | |
63 | 22,42 | 23:58,79 | Hozier-Take Me To Church |
64 | 23,68 | 24:22,47 | |
65 | 22,66 | 24:45,13 | |
66 | 23,83 | 25:08,96 | |
67 | 23,13 | 25:32,09 | |
68 | 23,00 | 25:55,09 | |
69 | 22,63 | 26:17,72 | |
70 | 23,75 | 26:41,47 | |
71 | 21,96 | 27:03,43 | |
72 | 23,50 | 27:26,93 | |
73 | 23,07 | 27:50,00 | Katy Perry-I Kissed A Girl |
74 | 22,06 | 28:12,06 | |
75 | 23,69 | 28:35,75 | |
76 | 23,75 | 28:59,50 | |
77 | 23,43 | 29:22,93 | |
78 | 23,60 | 29:46,53 | |
79 | 22,29 | 30:08,82 | |
80 | 23,47 | 30:32,29 | |
81 | 22,84 | 30:55,13 | Kelly Clarkson-Heartbeat Song |
82 | 23,43 | 31:18,56 | |
83 | 23,23 | 31:41,79 | |
84 | 23,50 | 32:05,29 | |
85 | 24,11 | 32:29,40 | |
86 | 23,77 | 32:53,17 | |
87 | 23,39 | 33:16,56 | |
88 | 24,00 | 33:40,56 | |
89 | 22,79 | 34:03,35 | Kwabs-Walk |
90 | 24,40 | 34:27,75 | |
91 | 23,34 | 34:51,09 | |
92 | 24,63 | 35:15,72 | |
93 | 22,51 | 35:38,23 | |
94 | 23,73 | 36:01,96 | |
95 | 23,21 | 36:25,17 | |
96 | 24,33 | 36:49,50 | |
97 | 22,63 | 37:12,13 | |
98 | 24,43 | 37:36,56 | Kygo feat. Conrad-Firestone |
99 | 22,70 | 37:59,26 | |
100 | 24,56 | 38:23,82 | |
101 | 22,93 | 38:46,75 | |
102 | 24,91 | 39:11,66 | |
103 | 22,66 | 39:34,32 | |
104 | 25,03 | 39:59,35 | |
105 | 23,55 | 40:22,90 | |
106 | 24,60 | 40:47,50 | |
107 | 23,13 | 41:10,63 | |
108 | 24,74 | 41:35,37 | |
109 | 22,42 | 41:57,79 | |
110 | 25,44 | 42:23,23 | Kygo feat. Parson James-Stole The Show |
111 | 22,97 | 42:46,20 | |
112 | 25,59 | 43:11,79 | |
113 | 23,93 | 43:35,72 | |
114 | 23,65 | 43:59,37 | |
115 | 23,63 | 44:23,00 | |
116 | 24,43 | 44:47,43 | |
117 | 25,04 | 45:12,47 | |
118 | 24,16 | 45:36,63 | |
119 | 24,22 | 46:00,85 | Limp Bizkit-Behind Blue Eyes |
120 | 24,71 | 46:25,56 | |
121 | 24,23 | 46:49,79 | |
122 | 24,41 | 47:14,20 | |
123 | 22,97 | 47:37,17 | |
124 | 23,70 | 48:00,87 | |
125 | 23,85 | 48:24,72 | |
126 | 24,18 | 48:48,90 | |
127 | 24,45 | 49:13,35 | |
128 | 24,21 | 49:37,56 | |
129 | 24,79 | 50:02,35 | |
130 | 24,37 | 50:26,72 | |
131 | 23,41 | 50:50,13 | |
132 | 23,96 | 51:14,09 | |
133 | 24,23 | 51:38,32 | |
134 | 24,68 | 52:03,00 | |
135 | 24,20 | 52:27,20 | Lost Frequencies-Are You With Me |
136 | 24,59 | 52:51,79 | |
137 | 24,08 | 53:15,87 | |
138 | 23,82 | 53:39,69 | |
139 | 24,21 | 54:03,90 | |
140 | 23,60 | 54:27,50 | Lykke Li-I Follow Rivers (The Magician Remix) |
141 | 24,09 | 54:51,59 | |
142 | 23,47 | 55:15,06 | |
143 | 23,94 | 55:39,00 | |
144 | 22,59 | 56:01,59 | |
145 | 23,61 | 56:25,20 | |
146 | 23,27 | 56:48,47 | |
147 | 23,66 | 57:12,13 | |
148 | 23,93 | 57:36,06 | |
149 | 23,44 | 57:59,50 | |
150 | 21,56 | 58:21,06 | |
151 | 34,00 | 58:55,06 |
Ich glaube, an der letzten Wende habe ich noch vergessen den Knopf zu drücken, deshalb nochmal ein Ausreißer nach oben, aber dafür ist der Durchschnittswert Wert für 2 Bahnen umso besser 😉
Ärztlich bestätigt am 23.05.2016: Ralf Jänike is Fit to swim the English Channel.
Na dann kann’s ja losgehen….:-D
Wieder das tolle Sommerwetter ausgenutzt…und endlich war mal genug Strecke da, um mal mehr als 50 Minuten zu schwimmen. Ziemlich genau 5km in 2 Stunden bin ich geschwommen. Das das quasi runde Werte sind, ist reiner Zufall.
Dunkel war’s, der Mond schien helle…NEE…kein Mond…meine Kopflampe schien helle als ich mich kurz vor 22:00 Uhr in den 18°C warmen spiegelglatten Tiefen See begebe um ’ne Runde zu schwimmen.