Kategorie: Swimtrack

• 10 Kraul gesamt (Einschwimmen)
• 10 Kraul gesamt 3er Atmung
• 10 Kraul Arme mit Pullbuoy
• 10 Kraul gesamt „lange Arme“
• 5×4 Kraul gesamt mit Schnorchel
• 10 Kraul gesamt
• 50 Kraul gesamt
• 4 Ausschwimmen

https://connect.garmin.com/modern/activity/1243084002

 

56 Schwimmer starteten im „Schmalen Luzin“ in Wasserlage. Die Verbindung zum „Breiten Luzin“ ist eine Röhre (2m Durchmesser), durch die max 2-3 Schwimmer nebeneinander durchpassen. Dadurch zieht sich das Schwimmerfeld hier schon in die Länge.

Dann geht’s immer links rum den „Breiten Luzin“ entlang. Wenn man nicht aufpasst schwimmt man zuviel Strecke, weil man nach der ersten Kurve denkt, jetzt müsste man ja gleich unter der Brücke durch. Aber nein. Die Bucht sollte man besser nicht ausschwimmen.

Die Verbindung zum „Haussee“ bildet ein schmaler flacher Kanal, Danach muss man ganz scharf links abbiegen und dann das rechte Ufer anvisieren.

Schwimmzeit 49:34min

 

Nach 4 Tagen auf’m Trockenen endlich wieder mal im Wasser gewesen…

Wiedermal einmal rund um den See. Aber diesmal schneller als beim letzten Mal, auch wenn es jetzt ca 250m weniger Strecke waren und ich eigtl. keine Verschnaufpausen eingelegt habe, können das nicht gleich 20min ausmachen. Erkenntnis: ich schwimme jetzt schneller als vor einem Monat.

Draußen ist’s warm…also ab ins Wasser. Verdammt die Sonne steht so niedrig, und genau in Schwimmrichtung, dass ich kaum ‚was erkennen kann…aber ich muss doch dem Schwanen-Schwarm hier am Nordufer des Jungfernsees ausweichen….

 

also wieder raus aus’m Wasser und warten bis die Sonne hinter den Bäumen verschwindet…

10×10 Bahnen

1. Einschwimmen
2. Kraul-Beine
3. Kraul (gesamt)
4. Kraul mit Fingerpaddles
5. Kraul (gesamt)
6. Kraul (gesamt)
7. Kraul-Arme
8. Kraul (gesamt)
9. Brust-Beine
10. Brust (gesamt)

Fokus: möglichst wenig Armzüge pro Bahn

Ich habe es (wenn ich drauf geachtet habe) immer auf unter 10 geschafft 😉

Veranstaltung 24-Stundenschwimmen in Spremberg
Sonderausschreibung Nachtpokal 23:00-05:00 Uhr (6h)

Ergebnis: 16000m
2. Platz Nachtpokalwertung
3. Platz AK Wertung (24h gesamt)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1220377992

https://connect.garmin.com/modern/activity/1220378065

https://connect.garmin.com/modern/activity/1220378095

Leicht veränderter Plan vom letzten Dienstag heute wiederholt: Schwimme 50 Bahnen in 50 Minuten.

• Einschwimmen
• 10x Freistil ganze Lage
• 10x Freistil Beine (mit Flossen)
• 10x Freistil ganze Lage
• 10x Freistil Arme (mit Pullbuoy)
• 10x Freistil ganze Lage
• Ausschwimmen

Abgangszeit sollte für die Sprintstrecken eigtl. bei 50sec. liegen, aber anfangs hab ich gedacht, dass ich es auch in 45sec. schaffe, dann bin ich durcheinander gekommen, dann wurde ich abgelenkt, aber auf die letzten 25 Bahnen hat die Abgangszeit gepasst (Nur beim Gerätewechsel habe ich länger pausiert).

Und damit die Statistiker unter uns nicht zu kurz kommen, gibt’s hier die Einzelwerte der Bahnen:

Bahn No.	Bahn Zeit (sec)	Pausenzeit (sec)	Rundenzeit (mm:ss,00)	Gesamt Zeit (mm:ss,00)	Bemerkung
1	19,09		00:19,09	00:19,09	Einschwimmen
2	22,07		00:22,07	00:41,16
3	22,27		00:22,27	01:03,43
4	22,92		00:22,92	01:26,35
5	23,34		00:23,34	01:49,69
6	23,19		00:23,19	02:12,88
7	23,41		00:23,41	02:36,29
8	24,00		00:24,00	03:00,29
Bahn No.	Bahn Zeit (sec)	Pausenzeit (sec)	Rundenzeit (mm:ss,00)	Gesamt Zeit (mm:ss,00)	Bemerkung
9	17,34	37,00	00:54,34	03:17,63	Kraul-Gesamt
10	16,22	42,47	00:58,69	03:33,85
11	16,24	37,84	00:54,08	03:50,09
12	16,45	28,05	00:44,50	04:06,54
13	15,47	29,50	00:44,97	04:22,01
14	16,79	28,24	00:45,03	04:38,80
15	15,47	49,13	01:04,60	04:54,27
16	15,63	24,80	00:40,43	05:09,90
17	16,27	29,06	00:45,33	05:26,17
18	16,03	43,64	00:59,67	05:42,20
19	17,07	27,69	00:44,76	05:59,27	Kraul-Beine mit Flossen
20	16,24	29,44	00:45,68	06:15,51
21	17,69	28,20	00:45,89	06:33,20
22	17,14	27,35	00:44,49	06:50,34
23	18,04	26,34	00:44,38	07:08,38
24	17,87	27,06	00:44,93	07:26,25
25	18,00	27,66	00:45,66	07:44,25
26	17,54	26,87	00:44,41	08:01,79
27	18,34	26,85	00:45,19	08:20,13
28	17,47	42,53	01:00,00	08:37,60
29	16,24	28,31	00:44,55	08:53,84	Kraul-Gesamt
30	15,26	31,00	00:46,26	09:09,10
31	16,30	35,74	00:52,04	09:25,40
32	14,89	32,94	00:47,83	09:40,29
33	16,37	34,45	00:50,82	09:56,66
34	15,27	34,87	00:50,14	10:11,93
35	15,47	34,29	00:49,76	10:27,40
36	15,78	34,25	00:50,03	10:43,18
37	15,48	34,40	00:49,88	10:58,66
38	15,33	34,39	00:49,72	11:13,99
39	16,28	33,87	00:50,15	11:30,27
40	16,32	83,31	01:39,63	11:46,59
41	16,43	33,57	00:50,00	12:03,02	Kraul-Arme mit Pullbuoy
42	16,53	33,51	00:50,04	12:19,55
43	16,62	34,41	00:51,03	12:36,17
44	15,86	33,00	00:48,86	12:52,03
45	16,20	33,91	00:50,11	13:08,23
46	16,62	33,06	00:49,68	13:24,85
47	16,87	33,18	00:50,05	13:41,72
48	17,50	32,53	00:50,03	13:59,22
49	15,39	34,55	00:49,94	14:14,61	Kraul-Gesamt
50	17,19	32,76	00:49,95	14:31,80
51	15,84	34,27	00:50,11	14:47,64
52	16,92	33,11	00:50,03	15:04,56
53	16,30	33,59	00:49,89	15:20,86
54	16,47	33,68	00:50,15	15:37,33
55	16,13	33,80	00:49,93	15:53,46
56	16,30	33,56	00:49,86	16:09,76
57	16,41	33,59	00:50,00	16:26,17
58	16,41		00:16,41	16:42,58
Bahn No.	Bahn Zeit (sec)	Pausenzeit (sec)	Rundenzeit (mm:ss,00)	Gesamt Zeit (mm:ss,00)	Bemerkung
59	18,14		00:18,14	17:00,72	Ausschwimmen
60	20,53		00:20,53	17:21,25
61	21,59		00:21,59	17:42,84
62	23,00		00:23,00	18:05,84
63	22,84		00:22,84	18:28,68
64	23,94		00:23,94	18:52,62
65	23,63		00:23,63	19:16,25
66	24,00		00:24,00	19:40,25
67	23,40		00:23,40	20:03,65
68	23,43		00:23,43	20:27,08
69	23,35		00:23,35	20:50,43
70	23,85		00:23,85	21:14,28
71	23,68		00:23,68	21:37,96
72	23,50		00:23,50	22:01,46
73	24,44		00:24,44	22:25,90
74	23,91		00:23,91	22:49,81
75	24,33		00:24,33	23:14,14
76	24,03		00:24,03	23:38,17
77	23,70		00:23,70	24:01,87
78	24,53		00:24,53	24:26,40
79	23,88		00:23,88	24:50,28
80	24,09		00:24,09	25:14,37
81	24,21		00:24,21	25:38,58
82	24,17		00:24,17	26:02,75
83	23,97		00:23,97	26:26,72
84	24,42		00:24,42	26:51,14

Auswertung: Wenn ich mich anstrenge, schaffe ich es die Kurzbahn (21,x m) zwischen 15 und 18sec zu schwimmen. Für lange Strecken sind 23 bis 24 sec. realistisch. Wäre schön wenn dieser Wert noch dauerhaft auf ca 21sec sinkt.

Heute nochmal die verwaisten Gewässer ausgenutzt. Es ist bemerkenswert, wie sich so ein Fußballereignis auf andere Bereiche auswirkt.

Nach den 4km am Freitag abend und den 10,5km von gestern, heute nochmal 4,8km drangehängt.