Imer wieder Dienstags: Kurzbahntraing. Der Schwimmmeister hat heute gesagt, es sind nur 21,x m nicht 22m 🙁 Nagut. Was soll’s. Ich kann’s ja sowieso nicht ändern, ich muss nur meine Gesamtkilometer für die anderen Tage nach unten korrigieren. Aber vernünftigerweise rechne ich beim Schwimmen sowieso immer mit 20m, das lässt sich nämlich einfacher addieren 😛
Aufgabenstellung: Schwimme 50 Sprints in 50 Minuten (Trainingszeit max. 60min)
Durchführung:
- Einschwimmen
- 10x Freistil
- 5x Brust
- 5x Rücken
- 10x Freistil
- 5x Brust
- 5x Rücken
- 10x Freistil
- Abgang: alle 60sec
- Ausschwimmen
Das Rückenschwimmen fiel mir besonders schwer. Nicht weiter schlimm, das kann ich beim Freiwasserschwimmen sowieso nicht wirklich gebrauchen 😛
Die Freistil-Bahnen waren (nicht überraschend) die schnellsten: zw. 14,5 und 17sec. Brustschwimmen ging mit 19-21sec. Netto-Schwimmzeit waren nicht mal 15min.
Der Plan für die Wiederholung eines solchen oder ähnlichen Schwimmprogramms (schnellere Abgangszeiten bei weiniger Wiederholung) besteht quasi schon.