Vom Handtuchhalter zum Kanalschwimmer
Warmwasser-Hallentraining
Kurzbahn ca 22m
Technik- und Ausdauerübungen
Beim durchgehen der Zwischenzeiten fiel mir auf, dass da was nicht stimmt: ich habe 5mal vergessen den Rundenknopf zu drücken. Das macht also eigtl. 118 Bahnen (+2 zum Leine ziehen), im Durchschnitt ca. 25sec pro Bahn. Selbst ohne Verzähler ist es ein ziemlich ordentliches Ergebnis und ich bin meinem Allzeithoch von 150 Bahnen pro Stunde schon wieder ziemlich nahe.
Schwimmnachweis (mnd. 2h bei WT <=16°C) erbracht. Die Sportfreunde der DRK Wasserwacht Potsdam am Strandbad Templiner See waren so freundlich uns zu beobachten, wie Jaqui und ich die äußere Markierung immer wieder auf und ab schwammen.
Tatsächliche Schwimmbedingungen: LT 12,5°C, WT 15,5°C, 3-4bft, Wellenhöhe 20-30cm
(Schwimmtrack leider Totalausfall wegen Nässe 🙁 )
Update 18.05.16
so, Telefon wieder getrocknet, und ein bisschen ‚was vom Track ließ sich sogar noch retten:
Heute mal nicht alleine, sondern das ganze Team (Robert, Jaqui und ich) im Jungfernsee.
Schön bei 4bft das Nordufer rauf und runter, vom Kilometermarker 17 mit dem Wind zur Sacrower Heilandskirche und dann gegen den Wind bis zur Bertinienge, und mit Rückenwind zurück zum Boot .
An den engen Stellen mussten wir ganz schön doll ackern, um nicht vom Gegenwind und Strömung zurückgetrieben zu werden. Aber darum ging’s ja bei diesem Training: Wind, Strömung, Wellen! Im Kanal wird uns das auch begegnen.
WT 19°C, LT 16°C
Freitag der 13. einmal im „Kreis“ geschwommen.
Nach dem Blick auf die Uhr wieder unzufrieden, dass mir schon wieder die Strecke ausgegangen ist, noch bevor ich eine Stunde im Wasser war. Positiv fand ich dagegen die Durchschnittsgeschwindigkeit 🙂 das hatte ich nicht erwartet. Mal sehen ob sich das in der entgegengesetzten Schwimmrichtung wiederholen lässt oder obdie Strömung soviel Einfluss ausübte.
Einmal zur Arbeit und zurück, interessanterweise auf dem Rückweg fast 15min schneller.
Zweite interessante Erkenntnis: Optische Schwimmbrillen gibt’s in meiner Stärke nur getönt. 🙁
Doppelte Strecke am Westufer des Tiefen See
interessanterweise fast die gleiche Schwimmzeit, aber unterschiedliche Streckenlängen, so war das gar nicht geplant 😉
mit Sprinteinlagen
ohne Sprinteinlagen, am Wendepunkt 1 Minütchen auf Jaqui gewartet
Fahrradtestfahrt, ob ich und das Fahrrad den Arbeitsweg durchhalten würden
es lief besser als erwartet 😉
Südwestufer Jungfernsee, Start/Ziel am neuen Klassiker Hafen
WT 17°C, LT 24°C, 4bft genau in/gegen die Schwimmrichtung
Anfangs leider Trackingausfall
Südwestufer Jungfernsee, Start/Ziel am neuen Klassiker Hafen
WT 17°C, LT 24°C, 4bft genau in/gegen die Schwimmrichtung
Nordufer Jungfernsee, Start/Ziel Sacrower Heilandskirche
WT 17°C, LT 22°C, 2-3bft